ये 12 साइकोलॉजी फैक्ट आपकी लाइफ को आसान बना देंगे 2024

हेलो दोस्तों हर साल दुनिया भर में हजारों साइंटिफिक रिसर्च पेपर्स पब्लिश किए जाते हैं जिसमें साइकोलॉजि रिसर्च का भी बहुत बड़ा हिस्सा होता है ये 12 साइकोलॉजी फैक्ट आपकी लाइफ को आसान बना देंगे 2024।

आज हम आपके साथ ऐसे साइकोलॉजिकल फैक्ट्स को शेयर करेंगे जिन्हें जानने के बाद आप पहले जैसे सेम नहीं रहोगे।

 

No.1 Music Changes Perception: हम सभी यह जानते है कि म्यूजिक हमारे मूड को चेंज करने का पावर रखता है एक हाईली एनर्जेटिक सोंग सुन कर आप मोटिवेटेड फील करोगे और वही एक Sad सॉन्ग आपको Sad और डिप्रेस्ड महसूस करा सकता है आप किस टाइप का म्यूजिक सुनना पसंद करते हो यह एक्चुअली में इफेक्ट करता है कि आप इस दुनिया को किस नजर से देखते हो।

2011 में कस्टडी में कुछ लोगों को एक टास्क दिया गया जहां उन्हें डिफरेंट म्यूजिक सुनते हुए एक पेपर पर हैप्पी और सैंड जगहों को टिक करना था रिजल्ट यह देखा गया कि Sad म्यूजिक सुनते हुए ज्यादातर लोग Sad पर टिक कर रहे थे वहीं हैप्पी म्यूजिक वाले लोग हैप्पी वाली जगह पर टिक कर रहे थे।

जिससे परसेटुअल एक्सपेक्टेशन का नाम दिया गया जब आप अपने कानो से कुछ सुनते हो तो आपका ब्रेन आपकी आंखों से सिमिलर चीजें देखने लगता है इसीलिए एनर्जेटिक म्यूजिक वर्कआउट करते टाइम बहुत हेल्प करता है और सॉफ्ट म्यूजिक आपको फोकस करने में हेल्प करता है।

No.2. Dunning Kruger Effect:  1999 में 2 सोशल साइकोलॉजिस्ट ने यह डिस्कवर किया की इंटेलिजेंट लोग हमेशा अपने आपको एक एवरेज पर्सन की तरह ट्रीट करते हैं वह कभी भी खुद को बाकियों से ज्यादा स्मार्ट नहीं मानते हैं वहीं दूसरी तरफ एवरेज आईक्यू वाले लोग इसका बिल्कुल ऑपोज़िट करते हैं उन्हें हमेशा यह लगता है कि वह लोगो से ज्यादा बेहतर है।

इसलिए अगर आप ऐसे लोगों से मिलो तो हर बात में खुद को सुपीरियर शो करते हैं जो यह दिखाते हैं की वो कितने ज्यादा स्मार्ट है तो समझ जाओ कि यह बस Dunning Kruger Effect क असर है वह असल में इतने इंटेलिजेंट नहीं है जितना वह दिखा रहे हैं क्योंकि हाईली इंटेलीजेंट पर्सन कभी भी अपनी नॉलेज से सेटिसफाइड नहीं होता।

उसे हमेशा खुद की एबिलटी पर डाउट करता है क्योंकि उन्हें लगता है कि वह और बेहतर हो सकते है फॉर एग्जांपल आपने अकसर यह तो देखा होगा जो दोस्त यह कहते है कि उसने एग्जाम के लिए कुछ नहीं पड़ा वह बिल्कुल प्रिपेयर होकर नहीं आया था एप्लीकेशन में उसी फ्रेंड के अच्छे मार्क्स आते हैं जबकि उसने बोला था कि मेरा एग्जाम अच्छा नहीं गया मैं और अच्छा कर सकता था मानो या ना मानो लेकिन वो सच में थोड़ा ज्यादा इंटेलीजेंट पर्सन है।

ये 12 साइकोलॉजी फैक्ट आपकी लाइफ को आसान बना देंगे 2024

No.3. Singing Reduces Anxiety: इमेजिन करिए आप अपनी कार ड्राइव करते हुए अपने काम पर जा रहे हैं जहां आपको इंपॉर्टेंट प्रजेंटेशन डिलीवर करनी है तो नेचुरली आप नर्वस फील करोगे तो ऐसे मोमेंट में आप अपने आपको नॉर्मल कैसे रखोगे? साइकिल हैं यह कहती है कि आप ऐसा टाइम पर अपना फेवरेट सॉन्ग प्ले करके खुद भी गाने लग जाओ

अब आपको यह सुनने में अजीब लग रहा होगा पर सिंगिंग करने से आपके दिमाग में एंडोर्फिन और  ऑक्सिटॉसिन रिलीज होने लगता है जो अल्टीमेटली आपके स्ट्रेस लेवल को बहुत तेजी से कम कर देता है और आपके मूड को बेहतर कर देता है इसके अलावा यह आपके हार्ट्रेट और पार्टिसोल लेवल को लो कर देता है जिससे आप कॉन्फिडेंट फील करने लगते हो।

No.4. Power Of Silence: अगर आप चाहते हैं कि बात आगे बढ़ती रहें पर आपको समझ नहीं आ रहा कि क्या बात करें तो उसका सबसे सिंपल तरीका है अपने पार्टनर से कोई भी एक क्वेश्चन पूछ लो और जब वह अंसर दे उसके बाद भी आई कॉन्टेक्ट मेंटेन रखो और आपका पार्टनर साइलेंट को अवॉइड करने के लिए कुछ ना कुछ बात करने लगेगा।

स्टडीज में देखा गया है जब कोई पर्सन आपके सामने ओपन होने में हिचकिचाता है या अपनी फीलिंग्स को हाइड करता है इस टाइम पर इन्फॉर्मेशन निकलवाने के लिए बस एक क्वेश्चन पूछो और कुछ देर साइलेंट हो जाओ क्योंकि किसी भी बात के बीच में साइलेंस अच्छा नहीं लगता जिससे बचने के लिए वह इन्फॉर्मेशन शेयर करने लगता है या आपसे क्रॉस क्वेश्चन पूछने लगता है तो अल्टीमेटली कन्वरसेशन को मेंटेन रखता है।

No.5. Playing Dumb: अगर आप किसी के सामने अपना गुड इंप्रेशन बनाना चाहते हो तो किसी ऐसे टॉपिक के बारे में बात करो जो उसे बहुत पसंद है और उसके बारे में उनसे सीखो फॉर एग्जांपल आप किसी से मिले जिसे कार में बहुत इंट्रस्ट है अब हो सकता है कि आपको भी कार्स के बारे में बहुत नॉलेज हो पर उनके सामने ऐसे अटेंड करो जैसे आपको उनसे कम नॉलेज है।

और उसे क्वेश्चन पूछो जो सामने वाले पर्सन को कांफिडेंट और Smart फील कराएगा और वह आपसे बात करने में और इंटरेस्ट शो करेंगे क्योंकि वो जिस बारे में बात करना चाहते हैं आप उसमें अपना इंटरेस्ट दिखाते हो जो आपको एक लाइकेबल पर्सन बनाता है और वैसे भी दलाई लामा का कहना है कि जब आप बात करते हैं तो आप केवल वही दोहरा रहे होते हैं जो आप पहले से जानते है लेकिन अगर आप सुनते है तो आप कुछ नया सीख सकते हैं।

No.6. The Snack Mane: अगर आप किसी ग्रुप में या किसी एक इंसान के साथ भी है जहां आप डिनर या लंच पर मिलने आए हो और आपको लगता है कि कोई कंफ्लिक्ट क्रिएट होने वाला है आपकी बाते जैसे जा रही है आप लोगों की लड़ाई हो सकती है तो ऐसे सिचुएशन को अवॉइड करने के लिए अपने सामने रखा खाना खाने लग जाओ।

क्योंकि अकॉर्डिंग टू साइकोलॉजिस्ट् ईटिंग एक कॉमिक एक्टिविटी है जब लोग कुछ खा रहे होते हैं तो बाकी लोग उस एनवायरनमेंट में कंफर्टेबल फील करते हैं तो जब भी आपको लगे कि कोई बहुत ही एग्रेसिव हो रहा है या आप लोगों की बहस होने वाली है तो उस पर्सन के पास जा कर बैठ जाओ और उन्हें कुछ खाने को ऑफ करो ऐसे टाइम पर एक सिंपल चॉकलेट भी आपकी रिलेशनशिप को बहुत हेल्प कर सकती है। 

No.7. Forming A Habbit: आपने कभी सोचा है कि एक हैबिट को फॉर्म करने में कितना टाइम लगता है पहले यह माना जाता था कि किसी भी हैबिट को फॉर्म या ब्रेक करने में सिर्फ 21 दिन का टाइम लगता है और एक न्यूरोसाइकोलॉजिकल रिसर्च के अकॉर्डिंग किसी भी आदत को अपनाने के लिए आराम से 66 Days लगते हैं।

इसलिए जो लोग यह सोचकर कोई भी नई आदत यह सोचकर करना स्टार्ट करते हैं कि 21-day इसके बाद उन्हें आदत पड़ जाएगी और जब 22 वे दिन वो फेल हो जाते है तो उन्हें बहुत डिसएप्वाइंटमेंट होती है और वह छोड़ देते हैं रिसर्च के अकॉर्डिंग अगर आप 66 दिन को 3 भागो में बाट दे जहा सुरु के 22 दिन आपको बहुत अनकंफर्टेबल महसूस होगे।

और दूसरे 22 दिन आपसे बिलकुल हैंडल नही होंगे लगभग आप छोड़ सकते हैं लेकिन लास्ट 22 दिन के बाद आप एक मोमेंटम बना लेंगे जिसके बाद वो आदत आपके शरीर और दिमाग दोनो से जुड़ जाएगी आपके रूटीन में आ जाएगी और आप सक्सेसफुली हैबिट बिल्ड कर लेंगे।

ये 12 साइकोलॉजी फैक्ट आपकी लाइफ को आसान बना देंगे 2024

No.8. Call People By Thair Name: साइकोलॉजिस्ट कहते हैं कि हर इंसान को अपना नाम सुनान अच्छा लगता है क्योंकि हम सभी के लिए अपना नाम बहुत इंपोर्टेंट होता है तो जब कोई आपके नाम को याद रखता है तो आप भी इंपॉर्टेंट फील करते हो सिमिलरली आपने यह नोटिस करा होगा कि जब कोई आपका नाम भूल जाता है तो आप इंसल्टेड फील करते हो।

इसीलिए किसी के सामने अपनी अच्छी छवि बनाने के  लिए इंपोर्टेंट है कि कॉन्वर्सेशन में आप सामने वाले के नाम को यूज करते रहो जो उन्हें इंपोर्टेंस फील करता रहेगा और वह आपके साथ और कंफर्टेबल फील करने लगेंगे।

No.9.Multitasking: क्या आपको लगता है कि आप मल्टीटास्किंग कर सकते हो न्यूरो साइंस के अकॉर्डिंग हमारा ब्रेन एक टाइम पर सिर्फ एक ही चीज पर फोकस कर सकता है कई बार जब आप दो काम एक साथ कर रहे होते हो तो आपको ऐसा लगता होगा कि आप मल्टीटास्किंग कर रहे हो पर रियल में आपका ब्रेन बहुत ही तेजी से उन दोनों कामों के बीच अपना फोकस कर रहा होता है।

हम चलते चलते एक दूसरे से बात करते हैं क्योंकि यह वेहाबियर ऑटोमेटिक और ऑटो पायलट मोड से होते हैं वहीं ऐसे टास्क जिनमे बहुत फोकस करने की जरूरत होती है वह वहा हम सही से काम नही कर पाते फॉर एग्जांपल किताब पढ़ते हुए टीवी देखना अब यहां पर आपको लगेगा कि आप दोनों काम एक साथ कर रहे हो पर रियल में एक टाइम पर आपका फोकस या तो रीडिंग करने पर है यह टीवी देखने पर।

No.10. Provide A Choice: अगर आप चाहते हैं कि सामने वाला पर्सन एक डिसीजन ले जो आपके फेवर में हो तो सिंपली उन्हें ऑप्शन दो जो आपके डिसीजंस के फेवर में हो फॉर एग्जांपल अगर कोई अपने बच्चे को पढ़ाई करने के लिए बोलना चाहता है तो सिंपली उसे यह बोलने के बजाय बोलो चलो पढ़ाई  टाइम हो गया है पहले इंग्लिश पढ़ोगे या मैथ्स तो जब वह कोई भी चॉइस लेंगे तो उन्हें लगेगा कि वह खुद डिसेजन ले रहा है।

वह अपने कंट्रोल में है अब यह ट्रिक आप किसी के भी साथ यूज कर सकते हो जैसे आपने नोट्स करा होगा कि हर रेस्टोरेंट में वेटर्स इसी ट्रिक का यूज करता है वह आपको वह सारे ऑप्शंस देता हैं जो वह चाहते हैं कि आप आर्डर करो और आप इनडायरेक्टली वही करते हो पर आपको ऐसा लगता है कि वह डिसीजन आपने लिया।

लेकिन रियालिटी में वह डिसीजन आपके वेटर ने पहले ही लिया था यानी कि ट्राई करते हैं कि आप कुछ चुनिंदा चीजों में ऐसे ही कुछ एक चीज आर्डर कर दें जिस रेडी करने में रेस्टोरेंट को ज्यादा टाइम ना लगे।

No.1. The Power Of Sunlight: दोस्तों आपने भी नोटिस करा होगा कि पूरा दिन अपने घर या ऑफिस में बताने के बाद जब आप बाहर निकलते हैं तो इंस्टेंटली आपका मूड बेहतर हो जाता है क्योंकि सनलाइट के बेनिफिट सिर्फ मेडिकल फील्ड में ही नहीं है। 

कई रिसर्च में देखा गया है कि सनलाइट कई मूड डिसऑर्डर जैसे डिप्रेशन को भी प्रिवेंट करता है सनलाइट से मिलने वाला विटामिन डी मूड स्टेबलाइजर की तरह एक्ट करता है और हमारे ब्रेन में प्लेजरेबल हारमोंस को रिड्यूस करता है और यह देखा गया है कि जिन कंट्रीज में सनलाइट की रीच कम होती है वहां के लोगों में डिप्रेशन के सिम्टम्स ज्यादा देखे जाते हैं।

तो आपको जिनमे 10 मिनट डायरेक्ट सनलाइट लेनी है जो आपकी लाइफ को चेंज कर देगा और यह मॉर्निंग सनलाइट होगी तो और भी अच्छा है।

No.12. Mirror Body Language: अगर आप किसी से बात करते टाइम उनकी बॉडी लैंग्वेज को कॉपी करने लग जाओ तो वह आपके साथ इंस्टैंट ट्रस्ट फॉर्म कर लेंगे वह जैसे बात करते हैं जैसे मूब करते हैं अगर आप भी उनके कुछ एक्सप्रेशंस को मैच करने लगो तो वह आपको और पसंद करने लगेंगे।

क्योंकि वह आपसे और भी ज्यादा कंफर्टेबल फील करेंगे साइकोलॉजिस्ट इसे कैमरों इफेक्ट कहते हैं फॉर एग्जांपल किसी से बात करते टाइम यह नोटिस करो कि वह कौन से वर्ड सबसे ज्यादा यूज करते हैं और आप भी बात करते टाइम उन वर्ड्स का यूज करने लग जाओ इससे वह खुद को आपसे आईडेंटिफाइड कर पाएंगे और अच्छा लगेगा कि आप भी उनके जैसे हो वह आपकी कंपनी को इंजॉय करने लगेंगे

पैसे की जरूरत नहीं है बस ये 0 investment बिजनेस स्टार्ट करो और लाखो में खेलो।